Día 1
Técnica:
1) Palmear
2) Palmear Cross y crochet izquierda
3) Palmear un jab , contestar con la misma y Cross
4) Jab Palmear derecha middle Kick derecha
Físico: fuerza
1° Asalto con una mano combinaciones de dos golpes cada 20″ 10 directos con esa mano
2° Asalto con la otra mano
3° Asalto jab low Kick fuerte cada 20″ 10 middle Kick
4° Cross low Kick fuerte cada 20″ 10 middle Kick
Día 2
Técnica
1) Ver bloqueos
2) Bloquear crochet y contestar
Físico : aeróbico
1′ comba rápida
1′ Directos
1′ comba a la pata coja
1′ manos circulares
1′ comba otra pierna
1′ hick Kick izquierda
1’skiiping alto
1′ high Kick derecha
1′ burpees
Día 3
Técnica
Repasar los bloqueos y Palmear
Físico
Amrap 12′
10 crochet
10 fondos
10 patadas a 3 alturas
10 lunge con salto
10 Cross al cuerpo
10 avanzar con los pies en plancha
10 jab
