Lunes: Fuerza core/ hipopresivos Martes: Movilidad articular/ respiracion consciente Miércoles: Fuerza espalda Jueves: Flexibilidad/,respiracion consciente Viernes: Fuerza cadera Sábado: Control postural

Fullbody

Lunes: Cadena lateral Martes: Cadena cruzada Miércoles: Core Jueves: Fullbody Viernes: Cadena posterior Sábado: Cadena anterior

Lunes: Cadena lateral Martes: Cadena cruzada Miércoles: Core Jueves: Fullbody Viernes: Cadena posterior Sábado: Cadena anterior

Lunes: Movilidad escapulas, hombros, codos y munecas Martes: Fuerza core/ hipopresivos Miércoles: Movilidad cadera, rodillas, tobillos Jueves: Fuerza espalda Viernes: Control postural Sábado: Circuito

Lunes: Pierna Martes: Empuje Miércoles: Cadera Jueves: Tirón