Lunes: Fuerza cadera y piernas Martes: Flexibilidad cadena posterior Miércoles: Fuerza core/ hipopresivos Jueves: Movilidad articular Viernes: Circuito Sábado: Control postural

Fullbody

Lunes: Fuerza core/ hipopresivos Martes: Control postural / respiracion consciente Miércoles: Fuerza tren inferior Jueves: Flexibilidad/ respiracion consciente Viernes: Fuerza tren superior Sábado: Circuito/ hipopresivos

Lunes: Cadena posterior Martes: Cadena anterior Miércoles: Cadena lateral Jueves: Fullbody Viernes: Cadena cruzada Sábado: Core

Lunes: Cadena posterior Martes: Cadena anterior Miércoles: Cadena lateral Jueves: Fullbody Viernes: Cadena cruzada Sábado: Core

Lunes: Tiron Martes: Pierna Miércoles: Empuje Jueves: Cadera