
Pilates Chamartin. 9 de enero 2023
Lunes: Control escapular y hombros Martes: Entrenamiento de resistencia Miércoles: Flexibilidad cadena posterior Jueves: Entrenamiento de fuerza Sábado: Control postural, propiocepción
Lunes: Control escapular y hombros Martes: Entrenamiento de resistencia Miércoles: Flexibilidad cadena posterior Jueves: Entrenamiento de fuerza Sábado: Control postural, propiocepción
Lunes: Pierna/hipopresivos Martes: Cadera Miércoles: Espalda Jueves: Escápula/hipopresivos
Lunes: Movilidad articular Martes: Fuerza escápulas, hombros Miércoles: Flexibilidad Jueves: Estabilidad core Sábado: Fuerza cadera y piernas
Lunes: Flexibilidad ( fnp) Martes: Fuerza cadera y piernas Miércoles: Festivo Jueves: Flexibilidad cadena posterior Sábado: Fuerza espalda, escapulas y hombros
Lunes: Escápula/hipopresivos Martes: Piernas/hipopresivos Miércoles: Cadera Jueves: Espalda
Lunes : Control postural Martes: Core /hipopresivos Jueves: Control escápulas
Lunes: Core/hipopresivos Martes: Control postural Miércoles: Control escápulas Jueves: Fuerza piernas
Lunes: Movilidad de columna lumbar y cadera Martes por la mañana y viernes: Fuerza de espalda Miércoles: Control escapular Jueves: Fuerza cadera y piernas Sábado:
Lunes: Control postural Martes: Core/hipopresivos Miércoles: Fuerza pierna Jueves: Control escápulas
Lunes: Estabilidad escapular hombro Martes: Fuerza cadera y pierna Miércoles: Flexibilidad columna Jueves: Entrenamiento tren superior Sábado: Estabilidad del core
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