Martes: Skills Miércoles: Resistencia Jueves: Flexibilidad Viernes: Fuerza / potencia Sábado: Espalda sin dolor

Lunes: Festivo Martes: Fullbody / suelo pelvico Miércoles: Core / hipopresivo Jueves: Cadena lateral / movilidad articular Viernes: Cadena posterior / propiocepcion

Lunes: Festivo Martes: Fullbody Miércoles: Core Jueves: Cadena lateral Viernes: Cadena posterior Sábado: Cadena anterior

Lunes: Festivo Martes: Fuerza máxima Miércoles: Fuerza resistencia Jueves: Fuerza máxima Viernes: Fuerza resistencia Sábado: Fuerza maxima

Lunes: Festivo Martes: Circuito Miércoles: Corrección postural espalda Jueves: Flexibilidad Viernes: Fuerza core / hipopresivos Sábado: Movilidad articular

Lunes: Fiesta Martes: Empuje Miércoles: Pierna Jueves: Tirón Viernes: Empuje Sábado: Pierna