Lunes: Circuito/ hipopresivos Martes: Flex cadena posterior Miércoles: Fuerza espalda Jueves: Movilidad articular Viernes: Fuerza core/ hipopresivos Sábado: Control postural y respiracion consciente

Semana de full body

Lunes: Cadena cruzada Martes: Cadena lateral Miércoles: Core Jueves: Cadena posterior Viernes: Cadena anterior Sábado: Fullbody

Lunes: Cadena cruzada Martes: Cadena lateral Miércoles: Core Jueves: Cadena posterior Viernes: Cadena anterior Sábado: Fullbody

Lunes: Flexibilidad Martes: Core/ hipopresivos Miércoles: Movilidad Jueves: Circuito/hipopresivos Viernes: Control postural y respiracion consciente Sábado: Estabilidad y equilibrio

Lunes: Circuito Martes: Movilidad cadera, rodillas y tobillos Miércoles: Core/hipopresivos Jueves: Movilidad columna Viernes: Fuerza tren superior Sábado: Flexibilidad