Lunes: Cadena posterior Martes: Fullbody Miércoles: Cadena lateral Jueves: Cadena anterior Viernes: Cadena cruzada Sábado: Core/hipopresivos

Lunes: Correccion postural espalda/hipopresivos Martes: Fuerza cadera y piernas Miércoles: Flexibilidad Jueves: Core/ hipopresivos Viernes: Movilidad articular Sábado: Fuerza espalda

Lunes: Fuerza Martes: Control postural Miércoles: Flexibilidad Jueves: Resistencia Viernes: Festivo Sábado: Festivo

Lunes: Fuerza Martes: Control postural Miércoles: Flexibilidad Jueves: Resistencia Viernes: Festivo Sábado: Festivo

Lunes: Core/ hipopresivos Martes: Flexibilidad cadena posterior Miércoles: Tren inferior Jueves: Tren superior

Lunes: Core/hipopresivos Martes: Cadera Miércoles: Espalda Jueves: Escapulas Viernes: Pierna Sábado: Brazos