Lunes: Flexibilidad Martes: Equilibrio Miércoles: Resistencia Jueves: Core Viernes: Control postural Sábado: Fuerza

Lunes: Circuito Martes: Movilidad articular Miércoles: Core/ hipopresivos Jueves: Flexibilidad Viernes: Control postural/hipopresivos Sábado: Fuerza

Lunes: Fuerza espalda Martes: Flexibilidad cadena posterior Miércoles: Fuerza core/ hipopresivos Sábado: Flexibilidad

Lunes: Brazos Martes: Espalda Miércoles: Core/hipopresivos Jueves: Cadera Viernes: Escapulas Sábado: Pierna

Lunes: Brazos Martes: Espalda Miércoles: Core/hipopresivos Jueves: Cadera Viernes: Escapulas Sábado: Pierna

Lunes: Control postural Martes: Fuerza tren superior Miércoles: Movilidad articular Jueves: Fuerza tren inferior Viernes: Movilidad columna Sábado: Fuerza core/ hipopresivos