Lunes: Core Martes: Cadena fullbody Miércoles: Cadena lateral Jueves: Cadena posterior Viernes: Cadena cruzada Sábado: Cadena anterior

Lunes: Core Martes: Cadena fullbody Miércoles: Cadena lateral Jueves: Cadena posterior Viernes: Cadena cruzada Sábado: Cadena anterior

Lunes: Fuerza espalda Martes: Flexibilidad cadena posterior Miércoles: Fuerza core/hipopresivos Jueves: Movilidad articular Viernes: fuerza cadera y piernas Sábado: Control postural/ hipopresivos

Lunes: Control postural Martes: Flexibilidad Miércoles: Fuerza Jueves: Resistencia Viernes: Equilibrio Sábado: Core

Lunes: Control postural Martes: Flexibilidad Miércoles: Fuerza Jueves: Resistencia Viernes: Equilibrio Sábado: Core

Lunes: Movilidad columna Martes: Fuerza core/hipopresivos Miércoles: Flexibilidad Jueves: Fuerza espalda Viernes: Cadena posterior Sábado: Control core/ hipopresivos