Lunes: Brazo Martes: Espalda Miércoles: Core/hipopresivos Jueves: Cadera Viernes: Escápulas Sábado: Pierna

Lunes: Brazo Martes: Espalda Miércoles: Core/hipopresivos Jueves: Cadera Viernes: Escápulas Sábado: Pierna

Lunes: Control core/ hipopresivos Martes: Fuerza/flexibilidad tren superior Miércoles: Movilidad articular Jueves: Fuerza/ flexibilidad tren inferior Viernes: Circuito Sábado: Control postural

Lunes: Cadena anterior Martes: Cadena posterior Miércoles: Cadena lateral Jueves: Core Viernes: Cadena cruzada Sábado: Fullbody

Lunes: Cadena anterior Martes: Cadena posterior Miércoles: Cadena lateral Jueves: Core Viernes: Cadena cruzada Sábado: Fullbody

Lunes: Fuerza espalda Martes: Flexibilidad cadena posterior Miércoles: Fuerza cadera Jueves: Core/ hipopresivos Viernes: Circuito Sábado: Circuito/ hipopresivos