Lunes: Pierna Martes: Core/ hipopresivos Miércoles: Brazo Jueves: Cadera Viernes: Espalda Sábado: Fullbody

Lunes: Pierna Martes: Core/ hipopresivos Miércoles: Brazo Jueves: Cadera Viernes: Espalda Sábado: Fullbody

Lunes: Movilidad columna Martes: Fuerza tren superior Miércoles: Circuito Jueves: Fuerza core/ hipopresivos Viernes: Fuerza tren inferior Sábado: Flexibilidad

Lunes: Cadena anterior Martes: Cadena posterior Miércoles: Cadena lateral Jueves: Cadena cruzada Viernes: Core/hipopresivos Sábado: Equilibrio y propiocepción

Lunes: Cadena anterior Martes: Cadena posterior Miércoles: Cadena lateral Jueves: Cadena cruzada Viernes: Core/hipopresivos Sábado: Equilibrio y propiocepción

Lunes: Abdominales/hipopresivos Martes: Movilidad cadera Miércoles: Control postural Jueves: Flexibilidad Viernes: Fuerza espalda Sábado: Fuerza core/hipopresivos