Lunes: Cadena posterior Martes: Cadena anterior Miércoles: Core Jueves: Cadena lateral Viernes: Cadena cruzada Sábado: Fullbody

Lunes: Fullbody fuerza resistencia Martes: Fullbody fuerza maxima Miércoles: Fullbody fuerza resistencia Jueves: Fullbody fuerza maxima Viernes: Fullbody fuerza resistencia Sábado: Fullbody fuerza maxima

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Lunes: Movilidad articular Martes: Circuito/ hipopresivos Miércoles: Control postural Jueves: Fuerza core/ hipopresivos Viernes: Fuerza espalda Sábado: Flexibilidad cadena posterior

Lunes: Pierna Martes: Tiron Miércoles: Empuje Jueves: Pierna Viernes: Tiron Sábado: Empuje