Lunes: Core/hipopresivos Martes: Cadera Miércoles: Espalda Jueves: Escapulas Viernes: Pierna Sábado: Brazos

Lunes: Cadenas musculares Martes: Movilidad columna Miércoles: Fuerza/hipopresivos Jueves: Movilidad cadera Viernes: Core Sábado: Circuito

Lunes: Fullbody Martes: Core/hipopresivos Miércoles: Cadena posterior Jueves: Cadena lateral Viernes: Cadena anterior Sábado: Cadena cruzada

Lunes: Fullbody Martes: Core/hipopresivos Miércoles: Cadena posterior Jueves: Cadena lateral Viernes: Cadena anterior Sábado: Cadena cruzada

Lunes: Cadenas musculares Martes: Circuito Miércoles: Flexibilidad Jueves: Fuerza y flexibilidad tren inferior Viernes: Core/ hipopresivos Sábado: Fuerza y flexibilidad tren superior

Lunes: Flexibilidad Martes: Equilibrio Miércoles: Resistencia Jueves: Core Viernes: Control postural Sábado: Fuerza