Lunes: Fullbody flexibilidad Martes: Fullbody fuerza

Lunes: Fullbody flexibilidad Martes: Fullbody fuerza

Lunes: Fuerza/flexibilidad tren superior Martes: Fuerza/flexibilidad tren inferior Viernes: Core/hipopresivos Sábado: Movilidad articular

Lunes: Cadera Martes: Fullbody Miércoles: Espalda Jueves: Pierna Viernes: Brazo Sábado: Core/hipopresivos

Lunes: Cadera Martes: Fullbody Miércoles: Espalda Jueves: Pierna Viernes: Brazo Sábado: Core/hipopresivos

Lunes: Fuerza Martes: Flexibilidad Miércoles: Control postural Jueves: Resistencia Viernes: Movilidad articular Sábado: Abdominales/hipopresivos