Lunes. Técnica: palmear. Físico: resistencia anaeróbica. Martes. Técnica: pivotar. Físico: fuerza tren inferior. Miércoles. Técnica: cambiar distancias. Físico: aeróbico. Jueves. Técnica: bloquear crochet. Físico: fuerza
Lunes: Técnica: esquivas de crochet. Físico: fuerza tren superior. Martes: Técnica: entrar con piernas. Físico: anaeróbico. Miércoles: Técnica: recibir una combinación y contestar. Físico: aeróbico.
Día 1: Fuerza de piernas Día 2: Flexibilidad columna Día 3: Core/hipopresivos Día 4: Disociación lumbo-pélvica Día 5: Movilidad articular
Entrenamiento de la semana: Día 1 Circuito de fuerza Día 2 Flexibilidad de cadera Día 3 Circuito de resistencia Día 4 Fiesta Día 5 Core/hipopresivos
Entrenamiento de la semana: Día 1 Movilidad articular Día 2 Fuerza escapulas Día 3 Control postural Día 4 Core /hipopresivos Día 5 Fiesta
Entrenamiento de la semana: Día 1 Fuerza tren superior Día 2 Flexibilidad en piernas Día 3 Core/hipopresivos Día 4 Estabilidad caderas Día 5 Fiesta
Entrenamiento de la semana: Día 1 Fuerza en piernas Día 2 Estabilidad escapular Día 3 Flexibilidad columna Día 4 Core/hipopresivos Día 5 Circuito
Entrenamiento de la semana: Día 1 Corrección postural Día 2 Flexibilidad cadena posterior Día 3 Fuerza tren superior Día 4 Fuerza cadera Día 5 Core/hipopresivos
Entrenamiento de la semana: Día 1 Flexibilidad Día 2 Estabilidad Día 3 Fuerza Día 4 Movilidad articular Día 5 Resistencia
Entrenamiento de la semana: Día 1 Fuerza de piernas Día 2 Movilidad columna Día 3 Core/hipopresivos Día 4 Flexibilidad cadena posterior Día 5 Fuerza de
Pilates, hipopresivos, PUMP, zumba, GAP, yoga y mucho más…
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