Lunes: Brazos Martes: Espalda Miércoles: Core/hipopresivos Jueves: Cadera Viernes: Escapulas Sábado: Pierna

Lunes: Core Martes: Cadena fullbody Miércoles: Cadena lateral Jueves: Cadena posterior Viernes: Cadena cruzada Sábado: Cadena anterior

Lunes: Control postural Martes: Flexibilidad Miércoles: Fuerza Jueves: Resistencia Viernes: Equilibrio Sábado: Core

Lunes: Espalda Martes: Cadera Miércoles: Brazo Jueves: Core/hipopresivos Viernes: Pierna Sábado: Escápulas

Lunes: Cadena posterior Martes: Cadena anterior Miércoles: Cadena cruzada Jueves: Cadena lateral Viernes: Core Sábado: Fullbody

Lunes: Flexibilidad Martes: Control postural Miércoles: Equilibrio Jueves: Core Viernes: Fuerza Sábado: Resistencia

Lunes: Espalda Martes: Brazo Miércoles: Core/hipopresivos Jueves: Escapulas Viernes: Pierna Sábado: Cadera

Lunes: Cadena lateral Martes: Cadena cruzada Miércoles: Cadena posterior Jueves: Cadena anterior Viernes: Fullbody Sábado: Core

Lunes: Control postural Martes: Flexibilidad Miércoles: Fuerza Jueves: Resistencia Viernes: Core Sábado: Equilibrio

Lunes: Brazo Martes: Espalda Miércoles: Core/hipopresivos Jueves: Cadera Viernes: Escápulas Sábado: Pierna