Lunes: Fuerza Martes: Flexibilidad Miércoles: Core/ hipopresivos Jueves: Resistencia Viernes: Control postural Sábado: Movilidad

Lunes: Brazos Martes: Core/hipopresivos Miércoles: Resistencia Jueves: Fullbody Viernes: Pierna Sábado: Equilibrio

Lunes: Cadena lateral Martes: Cadena posterior Miércoles: Cadena cruzada Jueves: Cadena anterior Viernes: Festivo Sábado: Cerrado

Lunes: Fullbody Martes: Piernas Miércoles: Equilibrio Jueves: Core/hipopresivos Viernes: Brazos Sábado: Escápulas

Lunes: Cadena anterior Martes: Cadena lateral Miércoles: Cadena posterior Jueves: Cadena Cruzada Viernes: Resistencia Sábado: Core/ hipopresivos

Lunes: Core/hipopresivos Martes: Flexibilidad Miércoles: Fuerza tren superior Jueves: Control postural tren inferior Viernes: Fiesta Sábado: Fuerza tren inferior

Lunes: Brazos Martes: Fullbody Miércoles: Piernas Jueves: Escápulas Viernes: Core/hipopresivos Sábado: Columna

Lunes: Control postural tren inferior Marte: Fuerza tren superior Miércoles: Flexibilidad Jueves: Core/ hipopresivos Viernes: Fuerza tren inferior Sábado: Control postural tren superior

Lunes: Fullbody Martes: Piernas Miércoles: Escapulas Jueves: Brazos Viernes: Columna Sábado: Core/hipopresivos

Lunes: Core/hipopresivos Martes: Equilibrio Miércoles: Fuerza tren inferior Jueves: Flexibilidad tren inferior Viernes: Fuerza del tren superior Sábado: Espalda