Lunes: ESCAPULAS Martes: CORE/HIPOPRESIVOS Miércoles: FULLBODY Jueves: ESPALDA Viernes: PIERNAS Sábado: BRAZOS

Lunes: Fuerza tren superior Martes: Fuerza tren inferior Miércoles: Flexibilidad tren inferior Jueves: Core/hipopresivos Viernes: Flexibilidad tren superior Sábado: Festivo

Lunes: CORE/HIPOPRESIVOS Martes: ESPALDA Miércoles: BRAZOS Jueves: PIERNAS Viernes: ESCAPULAS Sábado: FULLBODY

Lunes: FLEXIBILIDAD Martes: FUERZA Miércoles: MOVILIDAD ARTICULAR Jueves: RESISTENCIA Viernes: CORE Sábado: EQUILIBRIO

Lunes: CADENA POSTERIOR Martes: CADENA ANTERIOR Miércoles: CONTROL POSTURAL Jueves: CADENA CRUZADA Viernes: CADENA LATERAL Sábado: CORE

Lunes: Fuerza Martes: Core/hipopresivos Miércoles: Equilibrio Jueves: Flexibilidad Viernes: Movilidad articular Sábado: Resistencia

Lunes: Cadena anterior Martes: Cadena posterior Miércoles: Core Jueves: Cadena lateral Viernes: Cadena cruzada Sábado: Control postural

Lunes: ESCAPULAS Martes: PIERNAS Miércoles: FULLBODY Jueves: BRAZOS Viernes: CORE/HIPOPRESIVOS Sábado: COLUMNA

Lunes: FLEXIBILIDAD Martes: FUERZA Miércoles: RESISTENCIA Jueves: CORE Viernes: EQUILIBRIO Sábado: CONTROL POSTURAL

Lunes: Core/ hipopresivos Martes: Escapulas Miércoles: Pierna Jueves: Fullbody Viernes: Columna Sábado: Brazos