Lunes: Cadena anterior Martes: Cadena posterior Miércoles: Cadena lateral Jueves: Core Viernes: Cadena cruzada Sábado: Fullbody

Lunes: Core Martes: Fiesta Miércoles: Control postural Jueves: Fuerza Viernes: Resistencia Sábado: Movilidad articular

Viernes: Fullbody flexibilidad Sábado: Fullbody fuerza

Lunes: Fullbody flexibilidad Martes: Fullbody fuerza

Lunes: Cadera Martes: Fullbody Miércoles: Espalda Jueves: Pierna Viernes: Brazo Sábado: Core/hipopresivos

Lunes: festivo Martes: Cadena anterior Miércoles: Cadena posterior Jueves: Cadena lateral Viernes: Core/hipopresivos Sábado: Cadena cruzada

Lunes: Fuerza Martes: Flexibilidad Miércoles: Core Jueves: Resistencia Viernes: Control postural Sábado: Movilidad articular

Lunes: Pierna Martes: Core/ hipopresivos Miércoles: Brazo Jueves: Cadera Viernes: Espalda Sábado: Fullbody

Lunes: Cadena anterior Martes: Cadena posterior Miércoles: Cadena lateral Jueves: Cadena cruzada Viernes: Core/hipopresivos Sábado: Equilibrio y propiocepción

Lunes: Fiesta Martes: Fuerza tren superior Miércoles: Flexibilidad tren superior Jueves: Fuerza tren inferior Viernes: Core/hipopresivos Sábado: Flexibilidad tren inferior