Lunes: Core Martes: Brazos Miércoles: Piernas Jueves: Full body Viernes: Columna Sábado: Tren superior

Lunes: Cadena lateral Martes: Cadena posterior Miércoles: Cadena cruzada Jueves: Cadena anterior Viernes: Core /hipopresivos Sábado: Fullbody

Lunes: Resistencia Martes: Core Miércoles: Equilibrio y propiocepción Jueves: Fuerza Viernes: Flexibilidad Sábado: Control postural

Lunes: Brazo Martes: Pierna Miércoles: Escápulas Jueves: Columna Viernes: Core/hipopresivos Sábado: Cadera

Lunes: Flexibilidad Martes: Fuerza Miércoles: Core/ hipopresivos Jueves: Resistencia Viernes: Control postural Sábado: Equilibrio y propiocepción

Lunes: Pierna Martes: Core/ hipopresivos Miércoles: Columna Jueves: Brazo Viernes: Cadera Sábado: Escápulas

Lunes: Tren inferior flexibilidad Martes: Tren superior fuerza Miércoles: Control postural Jueves: Tren inferior fuerza Viernes: Tren inferior flexibilidad Sábado: Core/ hipopresivos

Lunes: Core/hipopresivos Martes: Cadena cruzada Miércoles: Cadena posterior Jueves: Cadena anterior Viernes: Cadena lateral Sábado: Resistencia

Lunes: Tren superior fuerza Martes: Tren inferior flexibilidad Miércoles: Core Jueves: Tren superior flexibilidad Viernes: Tren inferior fuerza Sábado: Control postural

Lunes: Cadena anterior Martes: Cadena posterior Miércoles: Cadena cruzada Jueves: Cadena lateral Viernes: Core/hipopresivos Sábado: Control postural tren inferior